BENSU T.NİN PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK İSİMLİ MAKALESİ(Emine TAYHAN SAVAŞCI/BAL)

 

PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK

      Son zamanlarda sık sık öneminden bahsedilen psikolojik sağlamlığın en genel tanımı: kişinin zor koşullara karşın bu durumun üstesinden başarıyla gelmesi ve adapte olabilmesidir. Psikolojik sağlamlığı yüksek olan kişilerde görülen belli başlı davranışlar genellikle şu şekildedir:

·         duygularını paspas altı etmeyip onların üzerine gitmek,

·          mizah anlayışı bulunmak,

·          kendilerini sevip kabul etmek,

·         öz-denetim, öz-saygı ve öz-güvenlerinin gelişmiş olması,

·          gelecek için kaygılanmamak,

·          geçmişe takılı kalmamak.

    Kişinin güçlü bir psikolojiye sahip olabilmesi için yapabileceği şeyler vardır. Zira psikolojik sağlamlık kişide yıllar içerisinde değişik oranlarda görülebilir. Artabilir mamafih azabilir de. Heraklitos’un da dediği gibi “her şey değişir, değişmeyen tek şey değişimdir.”  Psikolojik sağlamlık düzeyini geliştirmek için şunlar yapılabilir:

·         Nefes egzersizleri,

·         Meditasyon, yoga,

·         Kendini tanıyıp kabul etmek,

·         Kararlı davranmak,

·         Resmin bütününe odaklanmak,

   Anda kalmak (carpe modo). Geçmişi özlemenin sebebi aslında geçmişten gelen referanslardır. Geçmişin cazibesi beyinlere kodlanır. Aslında geçmişin cazibesi geçmişte olmalıdır. Anı yaşa. Siz anda varsınız. Geçmiş ya da gelecekte değil. Anı yaşa. Ve geçmişteki cazibenin zıt duyguları sayesinde tecrübe kazanırsınız. Bu tecrübeyi çözümleyemeyenler sürekli mutlu olamadıklarını düşünürler ve bunun sebebini kendi içlerinde değil de dışarıda ararlar. Anı yaşa. İçten gelen  sesi duyduğunda susturmamalı. Unutmayın ki geçmişin vagonlarıyla hiçbir yere varamazsınız.  Sürekli mutlu olsanız her şey daha mı iyi olurdu? Her isteğiniz olsa ne olurdu? Aşırı iç ses boşluğu bulunanlar en kolay manipüle olanlardandır. Anı yaşa. Belirsiz olan gelecek için kaygılanmayı ve ders çıkar diye karşılaştığın geçmişi takmayı bırak. Anı yaşa. Dışarıda değil, kendinde ara. Kendini tanı. Kendini kabul et. Kendin ol.-

 

 PSYCHOLOGICAL RESILIENCE

 The most general definition of psychological resilience, which has been mentioned frequentl lately, is the ability of the person to overcome this situation and adapt successfully despite difficult conditions. The main behaviors seen in people with high psychological resilience are generally as follows:

• Do not mop up your feelings and go over them,

• have a sense of humor,

• to love and accept themselves,

• have developed self-control, self-esteem and self-confidence,

• not to worry about the future,

• not sticking to the past.

  There are things a person can do to have a strong psychology. Because psychological resilience can be seen at different rates over the years. It may increase, but it may also increase. As Heraclitus said, "Everything changes, the only constant is change." To improve the psychological resilience, the following can be done:

Breathing exercises,

• Meditation, yoga,

• To know and accept yourself,

• To act decisively,

• Focusing on the whole picture,

• Staying in the moment (carpe modo). The reason for missing the past is actually references from the past. The charm of the past is encoded in brains. In fact, the charm of the past must be in the past. Live in the moment. You are in the moment. Not in the past or the future. Live in the moment. And you gain experience thanks to the opposite emotions of the attraction of the past. Those who cannot analyze this experience always think that they cannot be happy and look for the reason outside, not within themselves. Live in the moment. When he hears the voice coming from within, he should not be silenced. Remember that you cannot get anywhere with the wagons of the past. Would everything be better if you were always happy? What if you had every wish? Those with excessive inner void are among the easiest to manipulate. Live in the moment. Stop worrying about the uncertain future and worrying about the past you encounter to learn from. Live in the moment. Search within yourself, not outside. Know yourself. Accept yourself. Be yourself.-