PSİKOLOJİK SAĞLAMLIK
Son zamanlarda sık sık öneminden bahsedilen
psikolojik sağlamlığın en genel tanımı: kişinin zor koşullara karşın bu durumun
üstesinden başarıyla gelmesi ve adapte olabilmesidir. Psikolojik sağlamlığı
yüksek olan kişilerde görülen belli başlı davranışlar genellikle şu şekildedir:
·
duygularını paspas altı etmeyip onların üzerine gitmek,
·
mizah anlayışı bulunmak,
·
kendilerini sevip kabul etmek,
·
öz-denetim, öz-saygı ve öz-güvenlerinin gelişmiş olması,
·
gelecek için kaygılanmamak,
·
geçmişe takılı kalmamak.
Kişinin güçlü bir psikolojiye
sahip olabilmesi için yapabileceği şeyler vardır. Zira psikolojik sağlamlık
kişide yıllar içerisinde değişik oranlarda görülebilir. Artabilir mamafih
azabilir de. Heraklitos’un da dediği gibi “her şey değişir, değişmeyen tek şey
değişimdir.” Psikolojik sağlamlık
düzeyini geliştirmek için şunlar yapılabilir:
·
Nefes egzersizleri,
·
Meditasyon, yoga,
·
Kendini tanıyıp kabul etmek,
·
Kararlı davranmak,
·
Resmin bütününe odaklanmak,
Anda kalmak (carpe modo). Geçmişi
özlemenin sebebi aslında geçmişten gelen referanslardır. Geçmişin cazibesi
beyinlere kodlanır. Aslında geçmişin cazibesi geçmişte olmalıdır. Anı yaşa. Siz
anda varsınız. Geçmiş ya da gelecekte değil. Anı yaşa. Ve geçmişteki cazibenin
zıt duyguları sayesinde tecrübe kazanırsınız. Bu tecrübeyi çözümleyemeyenler
sürekli mutlu olamadıklarını düşünürler ve bunun sebebini kendi içlerinde değil
de dışarıda ararlar. Anı yaşa. İçten gelen
sesi duyduğunda susturmamalı. Unutmayın ki geçmişin vagonlarıyla hiçbir
yere varamazsınız. Sürekli mutlu olsanız
her şey daha mı iyi olurdu? Her isteğiniz olsa ne olurdu? Aşırı iç ses boşluğu
bulunanlar en kolay manipüle olanlardandır. Anı yaşa. Belirsiz olan gelecek
için kaygılanmayı ve ders çıkar diye karşılaştığın geçmişi takmayı bırak. Anı
yaşa. Dışarıda değil, kendinde ara. Kendini tanı. Kendini kabul et. Kendin ol.-
The most general definition of psychological
resilience, which has been mentioned frequentl lately, is the ability of the
person to overcome this situation and adapt successfully despite difficult
conditions. The main behaviors seen in people with high psychological
resilience are generally as follows:
• Do not mop up your feelings and go over them,
• have a sense of humor,
• to love and accept themselves,
• have developed self-control, self-esteem and self-confidence,
• not to worry about the future,
• not sticking to the past.
There are things a person can do to
have a strong psychology. Because psychological resilience can be seen at
different rates over the years. It may increase, but it may also increase. As
Heraclitus said, "Everything changes, the only constant is change."
To improve the psychological resilience, the following can be done:
Breathing exercises,
• Meditation, yoga,
• To know and accept yourself,
• To act decisively,
• Focusing on the whole picture,
• Staying in the moment (carpe modo). The reason for missing the past is
actually references from the past. The charm of the past is encoded in brains.
In fact, the charm of the past must be in the past. Live in the moment. You are
in the moment. Not in the past or the future. Live in the moment. And you gain
experience thanks to the opposite emotions of the attraction of the past. Those
who cannot analyze this experience always think that they cannot be happy and
look for the reason outside, not within themselves. Live in the moment. When he
hears the voice coming from within, he should not be silenced. Remember that
you cannot get anywhere with the wagons of the past. Would everything be better
if you were always happy? What if you had every wish? Those with excessive
inner void are among the easiest to manipulate. Live in the moment. Stop
worrying about the uncertain future and worrying about the past you encounter
to learn from. Live in the moment. Search within yourself, not outside. Know
yourself. Accept yourself. Be yourself.-
Bensu emeğine sağlık, çok güzel bir yazı:)
YanıtlaSilteşekkür ederim:)
Silçok güzel olmuş tebrikler
YanıtlaSilTebrikler çok güzel olmuş
YanıtlaSilEllerine, fikrine sağlık :)
YanıtlaSil